Hvad er nakkesmerter?
Nakkesmerter er smerter i nakkeregionen, dvs. området mellem kraniet og ned til kravebenene/skuldrene og til den øverste del af brystkassen. Typisk inddeles nakkesmerter i 2 kategorier:
Uspecifikke nakkesmerter, som udgør langt de fleste nakkesmerter, betegner gener og smerter, hvor der ikke kan identificeres en specifik årsag/struktur til generne. Eksempler på uspecifikke nakkesmerter:
Specifikke nakkesmerter er mere sjældne og kan være mere alvorlige. Ved specifikke nakkesmerter tilskrives smerterne en specifik årsag/struktur. Eksempler på specifikke nakkesmerter:
Hvad er årsagen til mine nakkesmerter?
Der er sjældent kun én årsag til dine nakkesmerter. Forskning viser, at både fysiske og psykiske faktorer kan have indvirkning, på de smerter du oplever.
Fysiske faktorer:
Psykiske faktorer:
Hvordan kommer jeg af med mine nakkesmerter?
Da der kan være flere årsager til dine smerter, er der ofte også flere ting, du kan arbejde med for at få det bedre.
Eksempler på behandlingstiltag, der kan hjælpe:
Kan jeg gøre noget selv for at hjælpe på mine nakkesmerter?
Det vigtigste du kan gøre, for at afhjælpe dine smerter, er at arbejde med de fysiske og psykiske faktorer, der påvirker dem. Spørg dig selv: “Hvad fylder for mig?” og arbejd med det, der fylder mest, eksempelvis:
Findes der nogle øvelser jeg kan lave?
Hvis du har nakkesmerter, er det som regel en god idé at bevæge nakken, dog bør alvorlig skade eller sygdom udelukkes inden. Er du i tvivl, kontakt en autoriseret sundhedsprofessional med viden om nakkesmerter.
Bevægelsesøvelser, der påvirker nakkeregion er bl.a.:
Du kan fx prøve nedenstående øvelser:
Vinduesvisker
Rotation af overkroppen
Knæfirestående rotation
Windmill
Y-løft
Facepull
Pull apart
Sørg for at udfordre dig på et passende niveau, hverken for let eller svært. Husk hvad du har lavet, så du kan justere træningen efter behov. Vær opmærksom på følgende, når du laver øvelserne:
Andre relaterede spørgsmål
Ligesom kroppen er smerter komplekse. Hvordan smerter hænger sammen, kræver individuel vurdering. Forklaringer på, hvordan smerter et sted i kroppen kan hænge sammen med smerter et andet sted, kan være:
Der er flere symptomer, som kan relateres til nakken. Nogle af de mest almindelige er:
Det kræver ofte en grundig undersøgelse og samtale for at få overblik over en eventuel sammenhæng. Det vil derfor være en god idé at få set på din situation, så behandlingen tilpasses dig.
Har du fået at vide at dine smerter er kroniske, eller er du bange for, at dine smerter bliver kroniske? Mange tænker, at kronisk betyder for evigt, det er en misforståelse. Kronisk henviser til hvor længe smerterne har været til stede.
Indenfor sundhedssektoren inddeler man smerter efter varighed:
Kroniske smerter henviser ikke til, at smerterne er for evigt, men, at de har været til stede i mere end 3-6 måneder. Kroniske smerter kan behandles, men der er sjældent et quick-fix.
Behandlingen af smerter, både akutte og kroniske er forskellige, og hvilke faktorer, der har indflydelse på smerterne, er også forskellige. Derfor vil det være en god idé at få set på dine smerter og situation, så behandlingen tilpasses dig.
Der er desværre ingen forskning, der kan dokumentere god effekt af hjælpemidler til nakken, så der findes intet mirakelprodukt. Hvis det var tilfældet ville det være det første du fik i hånden, når du kom forbi din læge eller sygehuset. Men hvis du oplever smertelindring ved at bruge en ny hovedpude, et massageapparat eller ligge varme/kulde på det område du oplever smerte, så kan det være en god ide. Smertelindringen kan nemlig give dig overskud og energi til at arbejde med de faktorer, der bidrager til dine nakkesmerter.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
Måske ved du godt, hvorfor du har smerter, men det kan være svært at lave en plan for, hvordan du slipper af med dem. Her kan jeg hjælpe dig. Sammen laver vi en konkret plan for at minimere eller fjerne dine smerter.
Grundig undersøgelse
En omfattende undersøgelse skal hjælpe med at udelukke alvorlige skader eller sygdomme, hvilket giver tryghed i dit behandlingsforløb.
Undersøgelsen danner grundlag for en behandlingsplan, der kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre din funktion.
Effektiv behandling
Modtag behandling, der er tilpasset din tilstand og sigter mod at lindre smerter.
Få smertelindring gennem teknikker som fx ledmanipulation, -mobilisering og bløddelsbehandling, der anvendes, når det er relevant.
Personlige værktøjer
Lær øvelser og få viden, der kan hjælpe dig med at håndtere og reducere nakkesmerter på egen hånd.
Få vejledning i, hvordan du kan reducere risikoen for fremtidige smerter, hvilket kan forbedre din livskvalitet.
Kort om mig
Mit mål er at give dig hjælp nu og værktøjer til at klare dig selv fremover.
Jeg arbejder på LEGO som Jr. CAM engineer.I Mit daglige arbejde veksler jeg mellem stillesiddende arbejde ved PC ogarbejde ved maskiner.I min fritid kører jeg motocross, hvilket kræver jeg er i god form. Dette opnårjeg via styrketræning, løbetræning samt træning på cykel.Jeg har gennem tiden haft flere skader og smerter i min ryg, min ankel og fodsamt i begge knæ hvor jeg har skulle bruge professionelle fagfolk igenoptræningsforløb samt til styrketræning mm.Her har jeg valgt at gøre brug af Billund Osteopati klinik ved Jeppe SmedHos Jeppe får jeg altid en super professionel behandling og han er en rigtiggod støtte for mig i min daglige fysiske træning samt ifht. de skader jeg harhaft.Jeppe har vejledt mig ifht. min daglige træning og han har udfærdigettræningsprogrammer samt givet mig diverse fysioterapeutiske behandlinger ihans klinik.Hjælpen fra Jeppe har for mig en stor betydning. Jeg kan passe min fysisketræning og dyrke den sport jeg gerne vil.
Jeppe er en super god, behagelig og kompetent behandler, og man får gode redskaber med hjem. De bedste anbefalinger herfra.
Jeppe er en virkelig behagelig person som forstår at møde én hvor man erHan tager sig altid god tid til at hjælpe én ☺️Min krop er ikke den bedste samarbejdes partner og har en del diagnoser fysisk, som giver blandet anden spændinger i hele kroppen, og disse spændinger formoder Jeppe af fjerne på en enkel tid hos ham ☺️Jeg kan varmt anbefale at hvis man døjer med noget, at kontakte Jeppe for at høre om han kan hjælpe!Udover spændingerne i nakke, skuldre, ryg, lænd, arme, ben, fødder og hoved, har han også hjulpet med at mindske mine mavesmerter, kun ⭐⭐⭐⭐⭐ herfra!Det skal lige siges at Jeppe er god til gøre at man føler sig hørt, give et smil på læben og et lille grin kan man også forvente ☺️Tak for at hjælpe der hvor ingen andre tør tage fat 🥰
Jeppe Smed får mine varmeste anbefalinger. Han er en dygtig og grundig osteopat. Han er meget behageligt og venlig. Det er meget tydelig, at han er faglig kompetent, og at han brænder for faget.Mette
Er du i tvivl?
Jeg tilbyder også en gratis telefonkonsultation, hvor jeg vurderer, hvorvidt jeg kan hjælpe dig. Jeg ringer dig op mandag – fredag mellem 12.15-12.45.
Om osteopati
Hvis osteopati er nyt for dig, så læs mere om det her.
Osteopati er en autoriseret sundhedsprofession (lige som fx læge, sygeplejerske, kiropraktor og fysioterapeut).
I behandlingen bruger en osteopat sine hænder til at undersøge og udføre manuelle teknikker. Teknikkerne kan være ledmanipulationer og -mobilisering, samt teknikker rettet mod muskler og bindevæv. Formålet er at give smertelindring, og hjælpe dig med at få gang i din krop.
Udover den manuelle behandling giver en osteopat også råd og vejledning, fx ift. smerter, søvn, kost og træning. Det er for at sikre dig de bedste forudsætninger for, at du får styr på dine problemer.
En osteopat hjælper spædbørn, børn og voksne med smerter og problemer i bevægeapparatet, men også personer, der har problemer med organsystemet. Det kan fx være personer med:
Det kommer an på din situation, og det er altid nemmest at vurdere efter første behandling. Oftest er én behandling ikke nok – især ikke, hvis man har gået med udfordringerne i lang tid.
Der er også tilfælde, hvor der skal andre fagpersoner på banen for at hjælpe dig. Min store erfaring med forskellige sundhedsfaggrupper gør, at jeg kan hjælpe dig med at finde frem til de relevante personer. Det er vigtigt for mig, at vi får fundet frem til den bedste hjælp til dig.
Både kiropraktik og osteopati stammer fra USA, og kom frem nogenlunde samtidig. De to fag har det tilfælles, at både en kiropraktor og en osteopat bruger sine hænder til at undersøge og behandle patienten (manuel undersøgelse/behandling).
Begge behandlingsformer anvender mobilisering og manipulation (”knæk”) af led, samt bløddelsbehandling (fx tryk og stræk) af muskler, sener og bindevæv. Den manuelle behandling har til formål at fjerne og lindre smerter.
Både osteopater og kiropraktorer giver også vejledning ift. bl.a. træning/bevægelse og smerter. Osteopater giver også i nogle tilfælde vejledning ift. kost, søvn og stress.
Den største forskel mellem en kiropraktor og en osteopat er, at kiropraktorens primære fokus er bevægeapparatet (muskler og led), mens en osteopat udover bevægeapparatet også har fokus på organsystemet, og ser også patienter med fx fordøjelses- og vejrtrækningsproblemer. Osteopater slår sig op på at have en helhedsorienteret behandling.
En konsultation hos en osteopat er oftere af længere varighed (30-60 min), hvor den hos en del kiropraktorer er kortere.
Både en fysioterapeut og en osteopat bruger sine hænder til at undersøge og behandle patienten (manuel undersøgelse/behandling).
Begge behandlingsformer anvender bløddelsbehandling (fx tryk og stræk) af muskler, sener og bindevæv, samt mobilisering af led. Osteopater er også uddannet i manipulation (”knæk”) af led, hvor fysioterapeuter kun anvender denne behandlingsform, hvis de har efteruddannet sig til det.
En af de større forskelle mellem en fysioterapeut og osteopat er, at en fysioterapeuts primære fokus er bevægeapparatet (muskler og led), samt kredsløbet (hjerte/lunge), mens en osteopat udover bevægeapparatet og kredsløbet, også har viden om de andre organsystemer i kroppen. Fx ser osteopater også patienter med fx fordøjelsesproblemer. Osteopater slår sig op på at have en helhedsorienteret behandling.
En stor del af fysioterapi er træning, og fysioterapeuter hjælper ofte personer med at få (genop)trænet deres fysik, fx efter en skade. Her er osteopati som udgangspunkt mindre træningsorienteret. Hos Billund Osteopati møder du en osteopat og fysioterapeut, og derfor den bedste behandling fra begge uddannelser.
Som noget særligt er jeg både uddannet osteopat, idrætsfysioterapeut og fysioterapeut, og med efteruddannelse indenfor smerteområdet.
Med mine kompetencer som osteopat og fysioterapeut kan foretage en helorienteret og grundig undersøgelse af dig. Med den viden man har i dag ved man, at både fysik (fx vævsstyrke, bevægelighed, sammenhængen mellem kroppens forskelle dele) og psyke (stress, tanker/bekymringer, søvn, humør mm.) er faktorer, der bør tages i betragtning, når en person har skader og/eller smerter.
Som osteopat og fysioterapeut har jeg også kompetencerne til at bruge mine hænder til manuel undersøgelse og behandling. Formålet med den manuelle behandling er at give smertelindring, og hjælpe dig med at få gang i kroppen.
Vi ønsker alle, at vi vores krop begrænser os mindst muligt, så vi kan foretage de aktiviteter vi ønsker, om det er passe et arbejde, dyrke ens hobby, ens sport eller være sammen med venner og familie. Som idrætsfysioterapeut og med efteruddannelse indenfor smerteområdet har jeg værktøjerne til at hjælpe dig med at styrke din krop, og give dig kompetencerne til bedre at forstå og styre smerter, så kroppen begrænser dig mindst muligt.
Min målsætning er, ikke kun at hjælpe dig med at få styr på smerte og skader her og nu, men også give dig værktøjerne, så du bedst muligt kan klare dig selv fremadrettet. Desto bedre du kan klare dig selv, desto bedre har jeg gjort det.
Nej, der er ikke tilskud fra det offentlige til osteopati.
Hos Billund Osteopati er fysioterapi, fx i form af vejledning i bevægelse og træning, også en ydelse, der tilbydes. Men da jeg er specialiseret fysioterapeut og ikke har noget ydernummer (aftale med det offentlige) gives der ikke tilskud fra det offentlige.
Til gengæld giver Sygeforsikringen ”danmark” tilskud til både osteopati og fysioterapi.
Ligeledes dækker en række forsikringsselskaber fysioterapi udenfor overenskomst (uden henvisning) og osteopatisk behandling. Undersøg din forsikringspolice (privat eller via arbejde) og se om den dækker.
Hvis du er medlem, kan du få tilskud fra Sygeforsikringen “danmark”. På sygeforsikring.dk kan du se hvad Sygeforsikringen “danmark” giver i tilskud, samt læse hvilke betingelser der gælder.
Derudover dækker en række forsikringsselskaber også osteopatisk behandling. Undersøg din forsikringspolice (privat eller via arbejde) og se om de dækker.
Benytter du dig af din sundhedsforsikring, så vær opmærksom på nedenstående:
Bemærk: Der gives ikke tilskud fra den offentlige sygesikring.